Mungkin anda sering lupa dengan apa yang akan anda kerjakan atau sering lupa telah buat janji? hal tersebut bisa saja disebabkan oleh kinerja otak kita yang kurang maksimal, beberapa kiat yang bisa membantu kita dalam memaksimalkan kerja otak diantaranya adalah:
1. Perbanyak Olahraga
Olahraga yang teratur sangat efektif untuk memaksimalkan kerja otak.
dari University of Illinois Tim peneliti Beckman Institute Amerika Serikat mereview tentang hubungan otak dengan olah raga. Bahwasanya senam aerobik bisa memaksimalkan kerja otak juga membantu meningkatkan volume jaringan otak.
Tips : lakukanlah gerak jalan dalam 1 minggu 3 kali selama 50 menit. selain badan sehat, kerja otak juga bisa maksimal.
2. Sikat gigi
Menurut tim dari British psychiatrists, kesehatan mulut dan gigi berhubungan langsung dengan otak. setelah tim melakukan survei pada orang berusia 20-59 Th.Ditemukan gingivitis dan penyakit gigi lain berefek buruk pada fungsi kognitif otak seseorang di kemudian hari.
Tips: Sikat gigi setiap Anda selesai makan. usahakan tidak ada sisa makanan menempel pada gigi karena bisa memicu lubang pada gigi.
3. Bermain puzzle
Anda bisa menemani anak Anda bermain puzzle atau bermain puzzle sendirian. Kemampuan kognitif otak bisa dilatih dengan permainan tersebut. Percobaan tim peneliti dari University of Alabama yang menyertakan 3.000 pria dan wanita lanjut usia, terbukti hasilnya setelah bermain puzzle selama 60 hingga 75 menit otak bekerja lebih optimal.
Tips : Saat waktu senggang,Bermainlah teka teki silang atau puzzle. Agar suasana seru, ajaklah teman, pasangan atau kerabat anda.
4. Meditasi
Tidak hanya mengurangi stres dan tekanan, meditasi berfungsi meningkatkan kerja lapisan korteks otak. dari penelitian yang dilakukan tim dari Massachusetts General Hospital hal tersebut sangat terbukti. Penelitian menunjukan seseorang yang rutin bermeditasi sistem kerja korteks lebih maksimal dibandingkan yang tidak bermeditasi.
Tips : Meditasi baiknya dilakukan setidaknya 40menit berturut-turut setiap hari,untuk pemula dianjurkan setidaknya 15 menit sebelum berangkat kerja.
5. musik/seni
musik dan seni bisa menyeimbangkan otak, dengan cara otak kiri (seni–>musik dll) dan otak kanan (pelajaran)… cara ini lebih memaksimal kan kinerja kedua otak sehingga semua menjadi seimbang dan tetap fokus.
6. Pola Makan yang Baik
makanan yang baik bagi otak salah satunya adalah makanan yang banyak mengandung anti oksidan dan omega 3 untuk memaksimalkan daya kerja saraf, sehingga otak mampu meningkatkan kinerjanya sampai kebatas maksimal.
7. Menggali Ingatan
Lihatlah kembali album foto lama atau buku tahunan ataupun catatan sekolah. otak ibaratkan pisau, sering-seringlah di asah agas tidak tumpul. usahakan membuat kaitan ketika mendapat informasi yang baru, kaitkan dengan informasi lama. Jadikanlah sesuatu yang telah kamu hafal sebagai tempat bergantung dan terus diulang tanpa harus melupakannya. Caranya adalah dengan mengingat informasi secara terus menerus sehingga kita membangun bank memori di otak kita…
8. kreativitas
Kemampuan kreatif seringkali membuat kita dapat mengolah dan mengadaptasi solusi dari satu bidang ke bidang lainnya, dan dari satu pengalaman ke pengalaman yang lainnya… sehingga otak akan terus ter-asah kemampuannya, Mempelajari dan mengulang atau melatih pelajaran dan keahlian yang baru dapat mengubah sistem organisasi di dalam otak… Latihan berkesinambungan membuat daya kerja otak meningkat dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah melatih otaknya.
Terimakasih anda telah membaca artikel tentang Bagaimana memaksimalkan kerja otak?. Jika ingin menduplikasi artikel ini diharapkan anda untuk mencantumkan link http://begitulengkap.blogspot.com/2012/08/bagaimana-memaksimalkan-kerja-otak.html. Terimakasih atas perhatiannya.